국제인증 PILATES 솔루션 [고관절 시퀀스]

국제인증 PILATES 솔루션 [고관절 시퀀스]

  • 총 10강
  • 수강기간 90일
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    95,000원
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1강 : 인트로 미리보기

목차, 가동범위, 통증의 원인
00:03:24

2강 : 고관절 해부학 파해치기 미리보기

고관절의 구조과 움직임을 기반으로 통증의 원인과 원리들을 이해합니다
00:03:18

3강 : 고관절 주위에서 일어날 수 있는 질환 1 미리보기

고관절의 방사통 이해/ 치료적 운동 방향의 설정
00:04:58

4강 : 고관절 주위에서 일어날 수 있는 질환 2

일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 통증의 원인파악 / 대전자 통증 증후군의 이해 / 중둔근 약화로 인해 일어나는 통증 양상 / 고관절 찝힘의 원인 / 자세 분석의 방법 / 필라테스 접근법 소개
00:06:46

5강 : 고관절 유연성을 위한 10가지 Flow mat stretching 솔루션

본격적인 운동 전 기본 스트레칭/ 저강도에서 고강도, 단순운동에서 복합운동으로 동작 전환
00:13:26

6강 : 고관절 ROM 증가를 위한 MET 테크닉 적용 Mat 솔루션

Muscle Energy Technique 을 적용한 고관절 가동범위 증가방법과 옆으로 누운 자세에서의 고관절 가동 운동 접근법
00:02:26

7강 : 고관절 ROM 증가를 위한 16가지 리포머 동작과 어플리케이션 동작 솔루션

리포머를 이용한 스페셜 시퀀스. 고관절의 상황에 따라 스트랩의 길이장력의 변화를 주는 시퀀스. 시퀀스의 다양화를 위한 써클링 응용동작
00:23:35

8강 : 고관절 ROM 증가를 위한 10가지 레더 바렐 동작과 어플리케이션 동작 솔루션

레더 바렐의 기구 특성을 살려 회원의 위치변화를 주어 중력을 이용한 고관절 가동범위 스페셜 시퀀스
00:15:11

9강 : 고관절 ROM 증가를 위한 7가지 체어 동작과 어플리케이션 동작 솔루션

체어 시트부터 페달, 핸들까지 전부 이용하여 스트레칭부터 근력강화가 되는 Flow시퀀스 솔루션입니다.
00:07:56

10강 : 고관절 ROM 증가를 위한 7가지 캐딜락 동작과 어플리케이션 동작 솔루션

캐딜락을 이용한 스페셜 시퀀스, 고관절의 컨디션에 따라 누운 자세부터 선 자세, 푸쉬 스루바를 이용한 시퀀스, 풋 스트랩을 이용한 근력 강화까지 고관절 가동범위를 증가시키고 통증감소를 만드는 시퀀스를 마지막까지 담았습니다.
00:11:09
상세정보

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 

 

 


 

 

 

 


 

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수강후기

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최**

2024-11-13 15:05:37
추천해요

반복해서 보면서 공부했습니당 시퀀스짜기 훨씬 쉬워져서 스트레스 덜받네용 ㅎㅎ 재활필라테스를 적용해보니 회원들 반응도 넘 좋아용

최**

2024-01-08 01:30:07
추천해요

고관절 시퀀스 강의 보면서 꾸준히 동작 따라하니 통증 완화에 도움이 되네요. 이론부터 학습 후 실제 운동에 들어가니 타격 부위에 대한 이해도가 있어서인지 더 효과적인 운동이 가능한 것 같아요.

이**

2024-01-04 20:58:10
추천해요

사실 근육의 부위에 대해서 하나도 모르고 수업을 들었는데 이론 수업과 함께
실습도 함께하니 이렇게 이해되는 것이 쉽고 재미있어서 정말 시간가는 줄 모르고 들었어요
일단 재미있으니 계속하게 되어서 좋았어요

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