KOR
1강 – 허리레시피의 강의를 잘 활용하는 법
2강 - 요통 관리의 첫걸음 장요근 스트레칭
3강 - 허리의 부담을 덜어주는 허벅지 뒤쪽 스트레칭
4강 - 안짱다리 교정 허벅지 안쪽 스트레칭
5강 - 다리근육의 핵심 허벅지 앞쪽 스트레칭
6강 - 골반 통증 관리의 메인 엉덩이 근육 스트레칭
7강 - 혈액순환 관리의 시작 종아리 근육 스트레칭
8강 - 골반 높이가 다르다면 옆구리 근육 스트레칭
9강 - 저리고 쥐날 땐 다리 신경 가동술
10강 - 자세교정의 시작 흉추 가동성 운동
11강 – 허리레시피의 총합 정리
수강 후기 작성 시 강의당 1000포인트 지급
박**
2025-10-10 11:14:22
추천해요
출산 후 육아를 하고 또 앉아서 일을 하는 워킹맘으로 항상 허리에 통증이 있었는데
이제까지 집에서 스트레칭을 한다고 해도 정확한 자세로 필요한 근육을 풀고 있지 않았어서 그랬던거였어요!
강의를 통해 정확한 자세로 어떻게 근육을 스트레칭 해줘야 허리에 통증이 안오는 지 알게되었어요!!
전**
2025-10-09 23:18:56
추천해요
운동자격증 공부 중인데, 이번 ‘편안한 허리 레시피’ 강의는 진짜 실용적이었어요.
허리근육명칭을 단순히 외우는 게 아니라, ‘이 근육이 짧아지면 어떤 통증이 생기는지’를 시각적으로 설명해 주셔서 이해가 쏙쏙 됐어요?
특히 근에너지 기법(MET)을 직접 따라 하면서 바로 체감할 수 있었고, 기능해부학을 이렇게 쉽게 풀어주는 강의는 처음이에요.
트레이너나 필라테스 지도자, 물리치료사 공부하는 분들께 정말 강력 추천합니다.
90일 동안 반복 수강할 수 있어서 복습도 편했어요. 믿고 듣는 에듀핌캠퍼스 강의?”
