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0강 : 골프 트레이닝의 정의, 골프트레이닝을 하는 이유

골프 트레이닝에 대한 정의와 왜 하는 것인 지에 대한 이유를 설명 드립니다.
00:04:00

1강 : 골프 트레이닝의 방향성

가장 효율적인 골프트레이닝의 전체적인 방향성에 대해 설명드립니다.
00:04:55

2강 : 어드레스 필요요소 & 어드레스를 위한 매트동작1

박스이용: 코어근력focus
00:21:34

3강 : 어드레스를 위한 매트동작2

의자이용: 코어 협응focus
00:13:33

4강 : 어드레스를 위한 매트동작3

스틱or골프채 이용: 어드레스 완성을 위한 동작
00:11:37

5강 : 어드레스를 위한 기구동작1

트라페즈 이용-코어근력 focus
00:12:09

6강 : 어드레스를 위한 기구동작2

바렐 이용-둔부신장성 수축 focus
00:13:17

7강 : 테이크어웨이 필요요소 & 테이크어웨이를 위한 매트동작1

스쿼트의 변형-흉추 회전 focus
00:16:48

8강 : 테이크어웨이 위한 매트동작2

런지의 변형-골반 좌우 안정성 focus
00:12:24

9강 : 테이크어웨이 위한 기구동작1

리포머이용- 골반 좌우 안정성 focus
00:15:58

10강 : 테이크어웨이 위한 기구동작2

체어 이용-흉추 회전 focus
00:09:07

11강 : 테이크어웨이 위한 기구동작3

체어 이용-코어근력focus
00:10:36

12강 : 테이크어웨이 위한 기구동작4

바렐 이용-골반 좌우 안정성 focus
00:09:55

13강 : 코킹 필요요소 & 코킹을 위한 매트동작

노쪽 손목굽힘 focus
00:15:14

14강 : 코킹 위한 기구동작

리포머 이용-골반 좌우 안정성 plus
00:09:42

15강 : 백스윙 필요요소 & 백스윙을 위한 매트동작1

기본 동작
00:08:05

16강 : 백스윙 개선을 위한 매트동작2

세라밴드이용-어깨 움직임 협응 / 보수이용- 발목 안정성 focus
00:06:24

17강 : 백스윙 개선을 위한 매트동작3

골프채or스틱이용-견갑골후인,견관절외회전 focus
00:08:19

18강 : 백스윙 개선을 위한 기구동작1

리포머&박스이용 – 타이밍 협응력 focus
00:19:24

19강 : 백스윙 개선을 위한 기구동작2

리포머 이용-골반 좌우 안정성+견갑골전인 focus
00:16:38

20강 : 다운스윙& 임팩트 개선을 위한 매트동작1

힙턴 Warming up
00:15:51

21강 : 다운스윙&임팩트 개선을 위한 매트동작2

짐볼 이용-몸의 회전과 어깨 움직임 focus
00:13:38

22강 : 다운스윙-임팩트 필요요소&다운스윙-임팩트 개선을 위한 기구동작1

트라페즈의 이용- 골반 안정성 focus
00:06:05

23강 : 다운스윙&임팩트 개선을 위한 기구동작2

암스프링의 이용-힙턴과 팔의 협응 focus
00:04:16

24강 : 다운스윙&임팩트 개선을 위한 기구동작3

체어의 이용-체중이동 focus
00:21:16

25강 : 팔로우스루-피니쉬 필요요소& 팔로우스루-피니쉬 개선을 위한 매트동작1

짐볼의 이용-골반 안정성 focus
00:12:14

26강 : 팔로우스루&피니쉬개선을 위한 매트동작2

미니볼 이용-몸의 최대꼬임 focus
00:04:51

27강 : 팔로우스루&피니쉬개선을 위한 기구동작1

리포머 이용-밸런스 focus
00:19:31

28강 : 팔로우스루&피니쉬개선을 위한 기구동작2

체어의 이용-몸의 최대 꼬임 focus
00:15:11
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박**

2024-09-30 18:01:13
추천해요

필라테스 수업을 하면서 요즘 골프 수요가 많아져서 그런지 회원분들이 골프 관련 질문들을 많이 해주시는데 수강을 하면서 골프에 대한 정의와 해부학을 간결하게 정리 할수있어서 너무 좋았고 부상없는 골프와 가동성 범위를 더늘릴수있는 시퀀스를 짤수있을거같아서 너무 좋습니다
강사분이 꼼꼼하게 하나하나 설명해 주셔서 아무런 어려움 없이 수강을 끝낼수있었습니다 수업내내 즐겁고 유익한 시간이였어요!

최**

2024-09-30 04:17:08
추천해요

골프채 종류부터 디테일 하게 알려주셔서 매우 좋았습니다

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